随着社会的发展进步，人民生活水平的逐步提高，人们的物质、精神活动也更加丰富多彩，但同时生活、工作中的压力也越来越大，伴随而来的是便秘的发病率也在逐年上升，很多人都知道便秘是一种“令人很痛苦”的疾病，生活中不少人会受到便秘困扰，那么究竟什么是便秘呢？便秘是指大便次数减少，一般每周少于三次，伴排便困难、粪便干结。便秘又可分为慢传输性便秘、出口梗阻型便秘及混合性便秘等多种类型。其中女性多于男性，又以老年人群居多。老年人因年老体虚身体机能减退、肠蠕动缓慢、活动量少、饮水量少等各种原因导致大便排出困难或久无便意。可引起全身不适、烦躁不安、失眠、食欲下降、恶心、腹胀等多种不适症状，或因过度用力排便引起晕厥、脑血管意外、心肌梗死等，甚则导致死亡。
那么关于老年性便秘如何预防，应做到以下几点：（1）多吃粗纤维饮食，如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动，还可以多吃维生素B类食物，促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。（2）多饮水，便秘时老年人每天需饮水2000-3000ml，最好在清晨空腹现饮一杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化大便。（3）加强锻炼。增加体力活动或运动，尤其是加强腹部肌肉的锻炼，或定期按摩腹部，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。（4）保持愉悦心情，养成每日定时大便习惯，及时无便意仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯。（5）注意药物对排便的影响。老年人常有多种慢性疾病，经常服用各种药物，如止痛药、抗抑郁药、抗胆碱药等多种药物均有导致便秘的副作用。
(综合内科 张天宇)
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