冬已来，望窗外，万物萧条，落叶纷纷尽归尘。
无论繁华或者落叶，他们归于大地，化为土壤，大有化作春泥更护花的气魄。万物经过冬日的洗礼，来年春天才更加繁茂。因为在闭藏的冬日，他们积蓄了足够的能量，所以春天才能生机勃勃。
我们人也一样，要抓住这一时机，调养身体，修生养息。
《黄帝内经》说:冬三日，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气 亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
意思就是冬天是万物闭藏的季节，在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡早起，一定需要等到阳光出现再起床，还要远离严寒之地，靠近温暖的地方，不要让皮肤腠理开启出汗使阳气大量丧失。情志要像军队埋伏一样，收藏起来。
冬伤于寒，春必温病。所以，冬天保暖措施一定要做好，当然了，手脚都是重点保暖部位，，因为有经络的原穴几乎都在手腕脚腕上，原穴又是脏腑的原气经过和留止的部位。
冬季进补，饮食为先。多吃降血脂的食品:玉米、荞麦等。多吃黑色食物:黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等。也要吃一些益肾的食物，比如腰果，芡实，山药，核桃，板栗等。又有“萝卜一味可顺气”、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”之说，所以，这时令蔬菜适当多吃点。更重要的是要多喝水。
冬季藏神，不要暴露于外，要做到含而不漏。要是神藏于内，首先要加强自身修养，性格豁达，心理宁静，减少私欲，就会使人心地坦然，心情舒畅，从而促进身心健康。其次，调节不良情绪，做到遇事节怒，宠辱不惊。当然，有的时候需要适当发泄。
冬天比较适宜做的运动有:慢跑，散步，打太极，做操等。
愿我们都能平安顺利度过冬季。
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